Случайный афоризм
Чем больше спишь, тем меньше от тебя вреда!
РЕКЛАМА

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПРИ ЭТОМ ЗАРАБОТАТЬ ДЕНЕГ!

Strawberries

Читать тут

Дневник худеющей на правильном питании

Хорошая семья

Хорошая семья та, в которой оба супруга одновременно ощущают потребность в скандале!

Ж. Ренар

 Диета для красоты.

диета

диета для похудания

Неделя правильного питания – и вы похорошеете на глазах: исчезнут морщинки, на щеках появится нежный румянец, а волосы заблестят. Правда, здорово?! Эта диета поможет вам быть самой обаятельной и привлекательной.

Действуем так:

- Включение в рацион продуктов богатых витаминами А, В, С, Е, железа.

- Сбалансированный рацион, «работающий» на улучшение состояния кожи, волос, ногтей и зубов.

- За неделю вы сбросите от 2 до 4 кг.

Итак:

  1. Ваш завтрак должен быть насыщенным и максимально питательным. Он может включать на выбор: цельнозерновые хлопья с кефиром, вареные яйца, тосты со сливочным маслом, сваренную на обезжиренном молоке овсяную кашу, грецкие орехи, сухофрукты, нежирный творог. Из напитков – фреш или чай. Откажитесь от кофе.
  2. Обед легкий, без супа! Можете выбрать любое меню из списка: отварная куриная грудка или индейка, тушеные овощи или овощи гриль, тушеная говядина с овощами, консервированный лосось с гарниром из шпината, рыба гриль с лимонным соком, тарелка макарон с ложкой оливкового масла, тарелка гречневой каши с молоком.
  3. Полдник строго через 2 часа! Можно позволить себе: печеное  яблоко с медом или 70 г. Нежирного творога, смешанного со свежей зеленью, морковный салат, йогурт.
  4. Ужин не позже 7 вечера. Можно съесть на выбор: отварную цветную капусту с тертым сыром, отварную куриную грудку, вареные креветки, тарелку бурого риса, салат из тунца и овощей, брокколи.

Еще интересные статьи, полезную информацию и советы по диетам можете посмотреть ЗДЕСЬ.
Друзья, теперь вы можете читать и комментировать мои записи и на Я.ру — kpk1!

 

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Яндекс.Метрика