диета для похудания

Неделя правильного питания – и вы похорошеете на глазах: исчезнут морщинки, на щеках появится нежный румянец, а волосы заблестят. Правда, здорово?! Эта диета поможет вам быть самой обаятельной и привлекательной.

Действуем так:

- Включение в рацион продуктов богатых витаминами А, В, С, Е, железа.

- Сбалансированный рацион, «работающий» на улучшение состояния кожи, волос, ногтей и зубов.

- За неделю вы сбросите от 2 до 4 кг.

Итак:

1. Ваш завтрак должен быть насыщенным и максимально питательным. Он может включать на выбор: цельнозерновые хлопья с кефиром, вареные яйца, тосты со сливочным маслом, сваренную на обезжиренном молоке овсяную кашу, грецкие орехи, сухофрукты, нежирный творог. Из напитков – фреш или чай. Откажитесь от кофе.
2. Обед легкий, без супа! Можете выбрать любое меню из списка: отварная куриная грудка или индейка, тушеные овощи или овощи гриль, тушеная говядина с овощами, консервированный лосось с гарниром из шпината, рыба гриль с лимонным соком, тарелка макарон с ложкой оливкового масла, тарелка гречневой каши с молоком.
3. Полдник строго через 2 часа! Можно позволить себе: печеное  яблоко с медом или 70 г. Нежирного творога, смешанного со свежей зеленью, морковный салат, йогурт.
4. Ужин не позже 7 вечера. Можно съесть на выбор: отварную цветную капусту с тертым сыром, отварную куриную грудку, вареные креветки, тарелку бурого риса, салат из тунца и овощей, брокколи.

Еще интересные статьи, полезную информацию и советы по диетам можете посмотреть ЗДЕСЬ.
Друзья, теперь вы можете читать и комментировать мои записи и на Я.ру — kpk1!

 

23 февраля! День защитника отечества!

Уважаемые мужчины! Поздравляем Вас с Международным мужским днем! Днем защитника отечества! Каждый год, 23 февраля, все мужчины отмечают свой поистине мужской праздник День защитника отечества. Администрация сайта поздравляет всех мужчин с Днем защитника отечества! От всей души желаем Вам, крепкого здоровья, благополучия и мирного неба над головой! Пусть в Ваших мужественных телах, будут всегда биться сердца юных романтиков! И ни когда не пропадет готовность, противостоять любым жизненным трудностям! Стихи и поздравления с праздником, Днем защитника отечества, который бывает каждый год 23 февраля, можете почитать на этой странице.

И мы от всей души, поздравляем в День Святого Валентина, всех влюбленных с праздником. А что мы можем пожелать в день всех влюбленных?! Конечно же любви! 

С днем Святого Валентина

У сей истории путь длинный.

Давно – то было. Древний Рим.

Рука Святого Валентина,

Любовь несла тайком двоим!

Он отношения влюбленных,

Обрядом в церкви освещал.

Переступив черту закона,

Сам от доноса пострадал!

Хотя февральскою порою,

Духовный пастырь был казнен,

Навеки имя золотое,

Осталось средь святых имен!

Когда последние снежинки,

Кружа, рисуют миражи,

Мы посылаем Валентинки,

Тем, чьей любовью дорожим!

Поздравления с праздником всех влюбленных. Стихи на 14 февраля. Поздравления с Днем Святого Валентина можно найти на этой странице!

Карьерная лестница

Мы думаем: «зачем хвастаться?» Они: «Нужно рапортовать о заслугах». Мы верим, что важно все взвесить. А они – что действовать.

Они всегда смотрят прямо. Согласитесь, Мы редко говорим, чего нам действительно хочется: букет цветов, кольцо с бриллиантом – мы только намекаем на это любимому. В то время как мужчина всегда прямо заявляет: хочу отбивную на ужин, хочу тебя, хочу, что бы ты стала моей женой…. Так и в работе: парни в курсе, что босс не догадается сам повысить зарплату. Поэтому четко заявляют ему о своих желаниях.

Они не сдаются, даже если получат отказ. Мы сами приучили мужчин к тому, что «нет» – это «может быть» или «да, но позже». Вот почему представители сильного пола никогда не воспринимают «нет» всерьез. Даже если босс не согласится удовлетворить их просьбу, они не отчаиваются. Готовят аргументы и наутро снова идут к нему в кабинет.

Они не смешивают личное и деловое. Предположим, ваша начальница строга, холодна и всем своим видом показывает, что не намерена ни с кем дружить. Подчиненные мужчины, скорее всего, не придают этому ни какого значения, а вот вы наверняка переживаете – вам кажется, что вы ей не нравитесь. Дружба не является целью деловых отношений, она – их побочный продукт. Уясните: босс не должен вам симпатизировать, только уважать  – за ваши дела.

Они не жалуются. В отличии от мужчин, женщины чаще демонстрируют свою слабость (да, за это нас и любят, но мы ведь сейчас о другом). Запомните: нервничать перед презентацией или встречей естественно. Но зачем говорить, что вы не уверенны в  том, что все сделали идеально? Не утомляйте коллег излишней откровенностью. У вас все получится!

Они рискуют. Подчас мы бываем слишком осторожными – вместо того чтобы действовать, взвешиваем все «за» и «против» и в итоге упускаем нужный момент. Не бойтесь ошибиться! Вспомните, что говорил на этот счет Билл Гейтс : «Не имею ни чего против того, чтобы руководитель допустил до пяти серьезных просчетов. Ведь этот человек принимает решения и учится на своих ошибках».

Они действуют поэтапно. В детстве девочки предпочитают игры, в которых есть возможность проявить фантазию: например, расставить мебель в домике для Барби или умудриться организовать в этом домике быт так, что бы пять Барби и один Кен чувствовали в нем себя комфортно. Именно эти игры приводят к тому, что во взрослом возрасте мы так легко умеем несколько дел одновременно. Отсюда и проблемы: когда наваливается много работы, мы хватаемся за все сразу, и в итоге устаем, не успев ни чего закончить. То ли дело мужчины: хотя они и не так многофункциональны, но умеют разделить любой проект на несколько этапов и потом заниматься каждым по очереди – и так до победного конца.

Они ни когда не скромничают. Мужчины с детства хвастают всем, что у них есть (особенно тем, что у них лучше, чем у окружающих). В офисе они действуют так же: заявляют о себе при каждом удобном случае. В то время как женщины считают, что хвастаться нечем, главное, хорошо делать свою работу, и это заметят.

СОВЕТ. Рассказывать руководителю о своих достижениях необходимо (откуда босс узнает о ваших блестящих идеях, если ему никто об этом не сообщит). Как впрочем, не только ему.

Полезные советы ТУТ.

Читать еще: Визит к врачу. О критике. О семье. Приколы. Стихи.

Принимаем ванну

Превратить свою ванную комнату в спа – курорт по силам каждой женщине. Главное вооружиться нужными средствами и знать, какой температуры должна быть вода, чтобы принести вам максимальную пользу.

На нашем теле расположено множество биологически активных точек, стимулируя которые можно улучшить работу внутренних органов. И когда вы принимаете ванну, вода также оказывает на эти точки мощные воздействие. «Это только кажется, что теплая ванна действует на организм расслабляющее. Напротив: усиливается кровообращение, начинает быстрее биться сердце и все обменные процессы ускоряются ».

Ванна для тонуса и стройности.

Прохладные ванны (25-30 С) активизируют обмен веществ, тонизируют и даже помогают похудеть. Принимайте их по утрам (находиться в воде следует  не более двух – трех минут), добавьте соль, пену или масло с экстрактом цитрусовых: в них содержится витамин С, активизирующий выработку гормонов, которые стимулируют нервную систему и заряжают энергией.

Ванна для здоровья.

Если вы совсем разболелись, от ванны лучше отказаться. Но при появлении первых признаков простуды, когда нет температуры, теплая ванна (36-37 С) поможет укрепить иммунитет. Добавьте в воду несколько капель эфирного масла эвкалипта, сосны, розмарина или шалфея и полежите в ней не более 10 минут. Фитонциды, содержащиеся в этих растениях, обладают антибактериальным и противовирусным действием.

Ванна для отдыха.

Теплая или горячая (до 40 С) ванна с маслом лаванды или герани – одна из самых популярных процедур в большинстве спа – салонов. Зажгите свечи, включите спокойную музыку, отключите мобильный телефон. Наполните ванну теплой водой (37 С) полежите минуты три, затем начинайте постепенно подливать горячую. Через двадцать минут примите прохладный душ., чтобы смыть все лишнее: пока тело находится в теплой воде, в организме происходит процесс детоксикации, кожа распаривается, и от нее отделяются отмершие чешуйки.

На заметку. Врачи Древнего Китая знали, что при раздражении определенных точек на теле человека в организме включается сложный рефлекторный механизм. И в результате отступает не только боль, но и сама болезнь! Однако хороших результатов можно добиться, просто помассировав нужное место пальцем.

СОВЕТ!  Например, чтобы облегчить кашель, разминайте движением из стороны в стороны (50 – 100 раз) точку, находящуюся строго посередине груди на уровне сосков. А затем примите ванну с несколькими каплями эфирного масла кедра.

Утренний душ.

Контрастный душ отлично укрепляет здоровье: В результате переменного воздействия воды разной температуры повышается тонус мышц и сосудов, улучшается циркуляция крови. Сначала, включите теплую воду, постепенно увеличивайте температуру воды (в какой – то момент от нее должен пойти пар). Затем полностью закройте горячий кран и обдайте холодной струей сначала только ноги и руки (что бы успели адаптироваться к холоду), а после этого – живот, спину и лицо. «Во время такой процедуры поры сначала расширяются, а потом резко сужаются, выталкивая наружу скопившиеся токсины».

Душ для сна. Чтобы снять усталость.

Если вы устали или у вас болит голова, поможет гидромассаж шеи: «Возьмите душ и направьте струю теплой воды на затылок, затем опустите ниже, словно массируя позвоночник. Снова поднимите наверх и так несколько раз, затем сделайте воду горячее и повторите процедуру. Смена температурного режима вызовет приток крови в головной мозг, благодаря этому нормализуется артериальное давление, и боль отступит». Затем помассируйте водой руки и ноги: это снабдит клетки кожи кислородом, снимет отеки и расслабит мышцы. Главное, следите, чтобы вода не была слишком горячей – иначе вы рискуете пересушить кожу. Кстати, если она у вас сухая или чувствительная, выбирайте гипоаллергенные  гели или увлажняющее мыло.

Совет! Выбирая губку, руководствуйтесь не ее красотой, а типов вашей кожи!

• Мочалки из натуральных материалов подходят обладательницам чувствительной кожи. Но срок годности у них небольшой – 3 месяца.
• Синтетические мочалки – самые долговечные,  так как в них микробы размножаются не так быстро. Если у вас нормальная или жирная кожа – это ваш вариант.
• Массажная варежка подходит тем, чья кожа не склонна к раздражению и кто хочет избавиться от целлюлита. «Массируйте руки кистей к плечам, ноги – от стоп к бедрам, а живот по часовой стрелке».

Еще полезные советы ТУТ.

Читать еще: Визит к врачу. Палинг. О женском счастье. Стихи. Полезные советы.

p