Случайный афоризм
Чем больше спишь, тем меньше от тебя вреда!
РЕКЛАМА

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПРИ ЭТОМ ЗАРАБОТАТЬ ДЕНЕГ!

Strawberries

Читать тут

Дневник худеющей на правильном питании

Хорошая семья

Хорошая семья та, в которой оба супруга одновременно ощущают потребность в скандале!

Ж. Ренар

В каждом продукте, которые мы употребляем в пищу, содержаться разного вида витамины и полезные вещества. Мы хотим вас познакомить с нашим списком полезных продуктов для вашей фигуры. Употребляйте их почаще и наблюдайте за улучшением самочувствия.

Десять самых полезных продуктов.

Продукты питания

О пользе продуктов

1). Капуста брокколи. Этот прекрасный продукт, лучше варить на пару или же кушать в сыром виде в салате, что бы сохранить всю пользу витаминов. Капуста брокколи полезна для зрения, подходит для питания беременным женщинам. В ней много кальция. Она так же понижает давление, и регулирует содержание сахара в крови человека.

2). Банан. Бананы содержат большое количество витамина В6, которые способствует красоте и здоровью кожи и волос. Употребление бананов снижает риск сердечно – сосудистых заболеваний.

3). Яблоки. Этот фрукт богат витамином – С. (Витамин – С полезен для здоровья кожи). Яблоки полны антиоксидантом. В организме, яблоки перевариваются медленно, и поднимают уровень глюкозы. Так же яблоки могут вам помочь, если вы собираетесь похудеть.

4). Хлеб. Самый полезный для организма хлеб, считается хлеб из ржаной муки грубого помола. В таком хлебе много витаминов, минеральных веществ. Так же этот хлеб содержит много клетчатки, которая помогает понизить уровень холестерина. Этот хлеб, поможет избавить организм от шлаков и токсинов. Стимулирует пищеварение.

5). Масло оливковое. Во время готовки не образует вредных соединений. Оливковое масло полезно для сердца и сосудов. Оно понижает холестерин. Только не употребляйте много оливкового масла. В одной столовой ложке содержится 120 ккал.

6). Помидоры. Этот овощ богат витаминами А,С и калием. Помидоры являются источником ликопина. (Ликопин – антиоксидант, защищающий от канцерогенов).

7). Рыба. Жирная рыба богата Омега – 3 кислотами, которые помогают защитить сердце. Так же эти кислоты нормализуют давление и снижают риск образования тромбов. Жирная рыба полезна для работы мозга.

8). Черника. Это очень полезные ягоды. Черника поможет предотвратить язву желудка, катаракту и глаукому. Так же поможет оправиться после инсульта. Если пить отвар из листьев черники, то можно понизить сахар в крови.

9). Шпинат. На завтрак очень полезен омлет со шпинатом. Ведь шпинат содержит много железа и витамины А, С, К. Шпинат защищает организм от артрита и остереопороза. Шпинат так же богат лютеином.

10). Яйца. Это источник белка и лютеина. Лютеин защищает наши глаза от катаракты. Потребляйте шесть яиц в неделю, и вы снизите риск рака молочной железы.

Питайтесь правильно и будьте здоровы.

Читать еще: Правильная диета. Полезные советы. Идем на свидание.

 

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Яндекс.Метрика